Тренажер сиденье своими руками

Добавлено: 23.01.2018, 13:54 / Просмотров: 31253

Закрыть ... [X]

Сиденье-тренажёр для позвоночника

Автор:
Источник: http://www.med-post.ru


Сиденье-тренажёр для позвоночника

 

Этот тренажер предназначен для взрослых людей, ведущих малоподвижный жизни. Он особенно пригодится тем, чья работа связана с продолжительным сидением на одном месте, работой с компьютером и бумагами. Как известно, профессиональными болезнями в этом случае чаще всего становятся остеохондроз, геморрой, простатит, межпозвонковые грыжи, воспалительные заболевания в мочеполовой сфере, варикозное расширение вен.

Все эти неприятные и опасные заболевания возникают по одной причине — недостатке движения. Из-за этого нарушается нормальное кровообращение, развиваются застойные явления, тренажер сиденье своими руками клетки тела не получают достаточно питательных веществ и кислорода. Отсюда — истончение межпозвоночных хрящевых дисков, развитие всевозможных воспалений и общее ослабление мышц.

Даже регулярные физические упражнения после работы не всегда могут решить проблему — ведь в течение каждого дня вновь накапливается негативное влияние неподвижности. С сиденьем-тренажёром избежать этого вполне возможно. Использовать его просто и удобно — достаточно закрепить на любом стуле, в том числе на рабочем месте.

Сиденье-тренажёр вызывает у сидящего человека состояние неустойчивого положения тела. Его балансировочный элемент имеет всего одну точку опоры и три степени свободы: покачивание вперёд-назад, вправо-влево и вращение в обе стороны.

Благодаря такой подвижности сиденья у человека включается вестибулярный аппарат, который задействует мышцы, предназначенные для удержания туловища в равновесии. Это в первую очередь короткие, глубоко расположенные мышцы, закрепленные на позвонках.

Со временем мышцы укрепляются и возвращают позвонки в правильное здоровое положение. Тем самым предупреждается развитие остеохондроза и радикулита и снимаются спазмы, корректируется осанка. А усиленный приток крови к работающим мышцам улучшает питание костной и хрящевой ткани.

Одновременно сиденье-тренажёр ликвидирует застой крови во всех органах малого таза, помогая женщинам избежать воспаления придатков матки (аднексита), а мужчинам — простатита. Постоянная циркуляция крови служит также хорошей профилактикой геморроя.

Правильное положение позвоночника становится залогом сохранения умственных способностей. От состояния позвоночника зависит мозговое кровообращение — очень часто при проблемах с шейным отделом позвоночника появляются частые головные боли и синдром хронической усталости, снижается способность к мышлению и запоминанию информации. А между тем порой бывает достаточно позаботиться о ровной осанке.

По своей эффективности сиденье-тренажёр сравнимо с иппотерапией — лечением с помощью верховой езды на лошади. В своё время изобретатель тренажёра Владимир Толстунов преодолел собственные проблемы с позвоночником с помощью иппотерапии. Чтобы подстроиться под движения лошади, человеку приходится напрягать и разрабатывать те мышцы позвоночника, которые обычно не задействованы. Владимир Толстунов создал тренажёр, который имитирует эти движения и позволяет сохранить здоровье позвоночника без лишних финансовых и временных затрат.

Применение такого сиденья особенно рекомендуется специалистами Центра кинезитерапии – науки о лечении движением. Согласно данным учёных, большинство наших проблем со здоровьем связаны с неправильным положением позвоночника.

Сиденье-тренажёр было апробировано в нескольких школах, и результаты превзошли все ожидания. Почти половина школьников (43%) избавилась от сутулости, 30% — от сколиоза. К настоящему времени уже более 5 000 человек старшего возраста оценили эффективность тренажера: исчезли ноющие боли в спине, крестце и шейном отделе позвоночника, мигрень, судороги ног, бессонница. А самым главным достоинством тренажёра неизменно отмечают возможность проведения тренировок даже во время работы или отдыха — чтения, вязания, просмотра телевизора и т.д.

Сиденье также пригодится пожилым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и страдают от снижения общего тонуса. А водителям при использовании в домашних условиях оно поможет снять хроническую усталость в спине.

Залогом эффективности тренировок становится регулярное использование сиденья. Желательно использовать его каждый день в течение нескольких месяцев. В первые дни мышцы спины будут ощутимо уставать, но в дальнейшем они укрепляются и усталость проходит. Сиденье-тренажёр может использоваться с любой традиционной мебелью. Максимальный вес, на который рассчитано сиденье - 100 кг.

 

Воздействие на организм

Тренирует мышцы спины.

Помогает избавиться от сутулости и сохранить ровную осанку.

Служит профилактикой остеохондроза, радикулита, сколиоза.

Улучшает питание хрящевой и костной ткани позвоночника.

Активизирует кровообращение в органах малого таза и позвоночнике.

Улучшает мозговое кровообращение.

Благотворно влияет на умственные способности, память, мышление.

Восполняет недостаток физической активности.

Препятствует развитию воспалительных явлений в мочеполовой сфере.

Предупреждает развитие геморроя и простатита.

Показания к применению

Профилактика и комплексное лечение остеохондроза, радикулита, сколиоза.

Нарушения осанки.

Период восстановления после травм позвоночника.

Длительная работа в положении сидя.

Синдром хронической усталости.

Профилактика снижения умственной работоспособности.

Профилактика варикозного расширения вен.

Профилактика развития воспалительных заболеваний мочеполовой сферы у мужчин и женщин (аднексит, сальпингит; простатит; цистит, уретрит и т.д.).

Профилактика появления межпозвонковых грыж.

Способ применения

Установите сиденье на традиционную мебель (стул, кресло, табурет и т.д.). Нецелесообразно устанавливать сиденье на слишком мягкую мебель, т.к. оно при этом «тонет» под весом сидящего человека.

Посадка на сиденье в первый раз требует осторожности, поскольку мышцы не привыкли к состоянию неустойчивого равновесия. Не торопитесь, поставьте ноги на ширину плеч, удерживая балансировочный элемент обеими руками, опуститесь на него, медленно перенося вес тела с ног и не отрывая при этом ноги от пола. Осторожно прочувствуйте новое для вас состояние неустойчивости сидения.

Займите на сиденье комфортное положение и слегка покачайте тазом. Балансировочный элемент должен быть наклоненным вперед, примерно на 15 градусов. Через 5-20 минут сидения (время зависит от индивидуальных особенностей) вы с удивлением почувствуете, как самопроизвольно и без усилий развернулись плечи и выпрямилась спина. Регулировать увеличение нагрузки на мышцы позвоночника можно, сдвигая ступни ног и подводя их под себя.

Определите максимальную продолжительность сидения в позе комфортного равновесия с прямой спиной. Для этого сядьте на сиденье, поясница должна быть слегка прогнута, через некоторое время активизация мышц позвоночника и таза вызовет сосредоточенное ощущение нагруженности наиболее ослабленной группы мышц, иногда болезненное.

Так проявляется мышечная несостоятельность этих мышц — это и есть сигнал к окончанию упражнения и первоначальная продолжительность упражнения. Его можно делать 2-4 раза в день в течение первой недели. В скором времени неприятные явления исчезнут, что скажет об укреплении этих самых мышц. Одновременно придёт неожиданная свобода движений — вне зависимости от особенностей вашей фигуры правильная посадка всегда будет выглядеть красивой и непринуждённой.

Постепенно нагрузку на скелетные мышцы позвоночника можно увеличивать за счёт увеличения времени и частоты упражнений. Для людей, работа которых связана с продолжительной работой в положении сидя, идеальным вариантом будет использование сиденья в течение всего рабочего дня.

После адаптации к сиденью можно добавлять упражнения, подключающие другие группы мышц. При этом основным различием исходного положения является способ удержания туловища сидящего на сиденье человека — упор ногами (в пол или поперечину стола) или руками (стол, ручки кресла). Напрягать мышцы нужно на выдохе. В целях безопасности не удерживайте балансировочный элемент пальцами снизу — по неосторожности можно придавить их и получить травму.

Первое исходное положение — сидя с прямой спиной. Упор пальцами ног, подтянутыми под себя, весовая нагрузка за счёт туловища, в упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы мышцы нижнего пояса. Выполняйте покачивание тазом вперёд-назад, вращательные движения тазом поочередно в обе стороны.

С помощью сиденья в этом же положении можно проводить имитацию лечебной верховой езды. Для этого могут быть несколько вариантов: 1) наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза не отрывая пальцы ног от пола; 2) наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза с отрывом пальцев ног от пола с частотой до 100 «шагов» в минуту.

Второе исходное положение — сидя с прямой спиной, упор руками, ноги оторваны от пола, весовая нагрузка за счёт туловища и ног. Выполняйте следующие упражнения: 1) сместиться на балансировочном элементе вперёд относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз); 2) сместиться на балансировочном элементе назад относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз); 3) вращательные движения тазом поочерёдно в обе стороны. В этих упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы также мышцы верхнего пояса и мышечного корсета.

Во всех упражнениях нагрузку на мышцы возможно регулировать, изменяя расстояние на опоре (сдвигая руки или ступни ног), а также величиной амплитуды движений тазом и углом наклона среднего положения балансировочного элемента.

Всегда помните — в любой период занятий в проблемной группе мышц могут возникнуть болезненные ощущении. Старайтесь запомнить движение, при котором это происходит и в большей мере отрабатывать именно такие упражнения.

Противопоказания

Нарушение целостности костной ткани (переломы), индивидуальная непереносимость состояния неустойчивого равновесия. Сиденье-тренажёр неприменимо с креслами, обеспечивающими безопасность (автомобильными). Данная модель приспособлена для использования взрослыми людьми, настоятельно не рекомендуем применять сиденье детям - это связано с возрастными анатомическими особенностями расположения позвоночника.

Соответствие гигиеническим требованиям

Патент РФ на полезную модель № 65456 от 12 апреля 2007 г.

Сертификат соответствия № РОСС RU.ДМ29.В08208.

 

 

 

 

  

 

  

 

comments powered by HyperComments
Смотрите также:
  • 1
  • 2
  • »

Источник: http://www.gorod21veka.ru/list/tovary_dlya_zdorovya/sidene-trenazhyor_dlya_pozvonochnika/


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Сиденье Толстунова - Видеоинструкции: Как сделать своими руками Безопасность работы с ручным слесарным инструментом


Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками Тренажер сиденье своими руками

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top