Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях

Добавлено: 27.04.2018, 06:53 / Просмотров: 75352

Закрыть ... [X]

Должно ощущаться легкое жжение от растяжки. Выполнить упражнение для другой части тела. Поместить левую стопу снаружи соседнего бедра. Наклоняться вперед, затем сменить позу. Чтобы растянуть мышцы паха, сидя свести стопы вместе. Положив кисти на стопы, раздвигать локтями колени до легких дискомфортных ощущений. Если легко образуется угол 180 градусов, наклонять туловище вперед, чтобы лечь туловищем на стопы. Наклонять туловище к прямым ногам, стараясь обхватить стопы ладонями. Зафиксировав на некоторое время положение, выпрямиться. Поднять одну выпрямленную ногу как можно выше, придерживая ее.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как сесть на шпагат в домашних условиях - эффективная Что сделать чтобы были ресницы темнее в домашних условиях


Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях Садимся на шпагат для начинающих в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top